Как должна питаться кормящая женщина

Mutter beim Stillen /

Mutter beim Stillen /

Все мы знаем, что кормление ребенка грудью оказывает положительное влияние не только на здоровье малыша, но и на его физическое и эмоциональное состояние. Материнское молоко считается идеальной пищей для маленького крохи.

Бывают случаи, когда ребенка нет возможности покормить грудным молоком, то тогда малыша кормят смесью. Покупать нужно детское питание без пальмового масла, которое содержит питательные вещества. Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами и полезными элементами кормящая женщина обязательно должна придерживаться правильного питания.

Во-первых, кальций женскому организму нужен не только в период беременности, но и в период кормления малыша грудью. При недостатке кальция в организме женщины происходят изменения, со временем портятся зубы, волосы и кожа. Чтобы женщина не потеряла своей привлекательности, она должна пить молоко не только столько, сколько высасывает малыш, а еще дополнительно для нужд собственного организма. Кроме молока нужно кушать и иные молочные продукты такие как: кефир, творог, простокваша. Кроме молочных продуктов кормящая мама должна кушать макаронные изделия и разные каши, а также в рационе питания должны присутствовать такие продукты, как мясо, рыба и птица.

Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе питания. Так может питаться и вся семья, ведь это здоровое питание. Повысить лактацию можно употребляя в пищу мед, грецкие орехи, грибные супы и арбуз. Не следует кушать кормящей женщине продукты, вызывающие аллергию: шоколад, клубника, цитрусовые, а также в большом количестве яиц и колбасных изделий. Нельзя употреблять алкоголь и курить во время кормления грудью малыша.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>