Диета и восстановление микрофлоры кишечника

Сегодня такое заболевание, как метеоризм http://normoflorin.ru/meteorizm/, является крайне распространённым. Людям, страдающим частым вздутием живота, следует придерживаться перечня важных правил. Так, рекомендуется соблюдать следующие советы:

• ограничить употребление жирной пищи, сладостей, продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой (фасоль, бобы, капуста, чёрный хлеб, макаронные изделия и др.);
• правильно сочетать пищу и жидкость (фрукты следует употреблять перед основными приёмами пищи или не ранее, чем через 2 часа после еды, жидкость лучше пить в течение дня, а не сразу после или во время еды);
• исключить газированные напитки, жевательную резинку, приём жидкости через трубочку, так как это развлечение приводит к обильному забору воздуха;
• хорошо пережёвывайте пищу, не торопитесь и не ешьте на ходу или лёжа, не ешьте незадолго до сна, так как ночью пищеварение замедляется и содержимое может перебродить в желудке, а после шести лучше избегать сырых овощей и фрукты;
• можно пить бифидопродукты для восстановления микрофлоры или активированный уголь — он поглощает лишние газы.

Приведённые выше рекомендации при вздутии живота хороши и во время беременности. Кроме того, будущей маме следует придерживаться дробного питания. После еды стоит выйти на прогулку, а во время отдыха класть подушку выше, чем обычно. Не носите тесную одежду и не оставайтесь в тесном положении в течение длительного периода времени.

При малоподвижном образе жизни рекомендуется заниматься спортом, это не обязательно активный вид спорта — подойдёт йога, плавание или просто комплекс упражнений, самостоятельно придуманный и регулярно выполняемый.

Подробнее про метеоризм, его симптоматику и лечение можно узнать, перейдя по ссылке выше.